Warum der Ferritin (Eisen)-Spiegel so wichtig ist für eine Schwangerschaft
Während einer Menstruation verlieren Frauen im Durchschnitt ca. 60-80 Mililiter Blut. Das ist so viel, wie etwa eine halbe Tasse oder ein halbes Glas voll. Das erscheint jetzt natürlich nicht allzu viel zu sein. Doch muss man sich vor Augen halten, dass diese Menge Blut jeden Monat verloren wird. Wenn der Eisenspeicher sowieso schon zu tief ist, dann wird der Körper jeden Monat auch aufs Neue geschwächt. Wenn eine Frau schwanger werden möchte, sollte sie auch ihren Körper darauf vorbereiten, sich und ihr Kind während der Schwangerschaft und der Stillzeit mit den wichtigsten Nährstoffen versorgen zu können. Dazu gehören neben Ferritin auch B-Vitamine, Folsäure und Vitamin D. Eisen ist zusammen mit Folsäure besonders wichtig für die Blutbildung und den Sauerstofftransport, sowie die Zellneubildung und Zellerneuerung!
Was ist Ferritin überhaupt?
Ferritin ist ein Eiweiss, welches Eisen speichert. Es schützt die Zellen vor der giftigen Wirkung von freiem Eisen. Man nennt es auch das Eisendepot. Beim Menschen befindet sich Ferritin hauptsächlich in der Leber, Milz und im Knochenmark. So sind bei einem gesunden Menschen ca. 20% des gesamten Eisens in Ferritin gespeichert.
Was sind die Symptome eines Eisenmangels
Natürlich ist das individuell, aber grundsätzlich gibt es eine ganze Reihe von möglichen Symptomen, die sich bemerkbar machen können, wie z.B.:
- chronische Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit
- Kopfschmerzen
- Haarausfall und brüchige Nägel
- Schlafstörungen
- Restless Legs (unruhige Beine)
- Offene Mundecken
Wenn der Mangel sehr ausgeprägt ist, dann spricht man auch von einer Anämie (Blutarmut). Damit kann es auch zu weiteren und schwerwiegenden Symptomen kommen, wie:
- Schwindel
- Verminderte geistige und körperliche Leistungsfähigkeit
- Herzklopfen und Ohrensausen
- Blasse Haut und Schleimhaut
- Atemnot
Wie hoch/tief sollte der Eisenspeicher sein beim Kinderwunsch?
Der untere Normwert liegt bei 10-20 ng/ml. Der obere zwischen 250 und 500 ng/ml. Eine Frau, die schwanger werden möchte, sollte auf jeden Fall mindestens einen Wert von 50 ng/ml oder mehr haben. Deshalb ist es empfehlenswert beim Hausarzt oder Gynäkologen eine Blutanalyse zu machen, bei der auch die anderen wichtigen Vitamine getestet werden. Oft höre ich, dass mir Frauen berichten, ihr Arzt habe gesagt, sie seien zwar im unteren Bereich oder auch Graubereich (wie das so gerne genannt wird), aber das genüge schon. Dem ist definitiv nicht so. Der Speicher sollte immer genügend gefüllt sein.
Was wird schulmedizinisch angeboten bei Ferritin-Mangel?
In der Schulmedizin gibt es die Möglichkeit von einer Eiseninfusion oder Tabletten. Das muss ebenfalls individuell angeschaut werden. Je nachdem, wie tief der Wert ist bei einer Frau und auch ob es noch andere Themen gibt, nebst des Kinderwunsches oder einer Schwangerschaft. Auch verträgt nicht jeder eine Infusion gleich. Tabletten sind zwar eine Alternative, aber meist müssen diese dann längerfristig eingenommen werden und versursachen auch bei vielen Frauen Verdauungsbeschwerden.
Was kann ich alternativmedizinisch für meinen Eisenspiegel tun?
Es gibt zum Beispiel einige Frischpflanzensäfte bzw. Pflanzenextrakte, die in Form von Sirup oder auch in Kapselform angeboten werden. Wie das altbewährte Floradix https://www.floradix.ch welches eine grosse Anzahl an eisenhaltigen Kräutern und Früchten beinhaltet. Natürlich gibt es auch noch andere Produkte, die ähnlich aufgebaut sind.
Welche Nahrungsmittel enthalten Eisen?
Weizenkleie ist einer der Spitzenreiter mit 16mg Eisen pro 100g. Man kann sie sehr gut für ein Müsli verwenden oder in ein Joghurt einrühren. Mit 12,5mg Eisen pro 100g sind auch Kürbiskerne sehr reichhaltig. Als Snack oder kurz (ohne Fett) in der Pfanne geröstet sind sie eine supergesunde kleine Zwischenmahlzeit. Auch Sojabohnen mit 11mg pro 100g beinhalten viel Eisen. Weiter gehören Sesam, Amaranth, Hirseflocken, Linen und Leinsamen zu guten Eisenlieferanten. Auch Quinoa, weisse Bohnen, Spinat, Mangold, Fenchel und für Fleisch- und Fischesser Rindfleisch, Geflügel und Lachs dazu. Natürlich gibt es auch noch viele andere Lebensmittel, die einen Eisenanteil haben.
Blutbildende Nahrungsmittel bei Kinderwunsch
Folgende Nahrungsmittel tragen zur Blutbildung bei:
- rote, blaue und schwarze Früchte, wie Beeren, Zwetschgen, Trauben, Kirschen, Feigen, Goji Beeren
- Mohn, Pinienkerne und schwarzer Sesam
- Spinat, Mangold, Karotten, Kürbis, Rotkraut, Randen, Auberginen
- Rotes Fleisch, Eier und Butter
- Rote Bohnen oder Linsen
- Petersilie, Brennessel, Himbeerblätter, Liebstöckl und Eisenkraut
Bedeutung des Elementes Eisen (Metall) in der chinesischen Medizin
In der TCM (Traditionellen chinesischen Medizin) werden die 5 Elemente (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser auch den Jahreszeiten zugeordnet.
Demzufolge gehört Eisen natürlich dem Element Metall an. Und zu diesem Element wiederum gehören die Organe Lunge und Dickdarm .Die Lunge nennt man auch Ort des rhythmischen Austausches von Qi (Das Qi ist in der TCM die Lebensenergie). Das Element Metall wird auch der Jahreszeit Herbst zugeordnet. Eine Phase, in der Wandlungen stattfinden in der Natur und auch im Mensch. Eine Jahreszeit auch, in der wir Substanz brauchen und Kraft für die dunklen und kalten Tage.. Auch dieser Aspekt kann dem Eisenspeicher zugeordnet werden. Kraft brauchen wir aber auch, um den weiblichen Zyklus in Harmonie zu halten und Kraft braucht es auch, um bereit zu sein, neues Leben aufzunehmen, zu tragen, zu gebären und zu ernähren.
Herzlichst
Roberta
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