Lachen: Eine Wohltat für Körper und Seele
Dass Lachen gut tut, dass wissen und kennen wir alle. Und ebenso wissen wir, dass es viele verschiedene Arten des Lachens gibt. Seit unserer Kindheit ist Lachen ein wichtiger Begleiter in unserem Leben. Es gibt das Lachen aus vollem Herzen, wenn es uns richtig gut geht. Das verlegene Lachen, wenn wir uns um etwas drücken wollen oder nicht wissen, wie wir uns verhalten sollen. Das nervöse Lachen, um eine angespannte Situation zu überbrücken. Das sarkastische Lachen oder Lächeln, wenn wir uns über jemanden oder etwas lustig machen, oder ihn/sie nicht ernst nehmen. Es gibt auch das erleichterte Lachen, wenn sich ein schwieriger Moment auflöst. Und ganz bestimmt noch ganz viele weitere Arten des Lachens. Ebenso ist Lachen auch eine Form der Kommunikation zwischen Menschen und hat eine grosse Wirkung auf unser Umfeld und auch auf uns selbst. Lachen kann eine Brücke schlagen zwischen Menschen aller Alterskategorien, Nationalitäten, Kulturen und Religionen; denn Lachen versteht jeder!
Was genau passiert, wenn wir lachen?
Wenn wir lachen, werden innerhalb des Gesichtes etwa 17 und am gesamten Körper sogar bis zu 80 Muskeln betätigt. Der Atem geht schneller, die Stimmbänder beginnen zu schwingen, das Zwerchfell bewegt sich in einem Rhythmus. Auch die Lungen werden gestärkt, denn durch die schnelle Atmung wird 3-4x so viel Sauerstoff wie üblich transportiert. Ebenso werden die Durchblutung angeregt und das Herz-Kreislaufsystem gekräftigt. Stell Dir vor, dass ca. 20 Sekunden Lachen in etwa einer Leistung von 3Min. schnellem Rudern entspricht. Häufiges Lachen senkt ausserdem die Gefahr eines Herzinfarktes.
Auch das Immunsystem wird durch Lachen aktiviert und gestärkt und die Stresshormone im Blut nehmen nachweislich ab. Dagegen werden wir von Glückshormonen (den sogenannten Endorphinen) in gute Laune und Entspannung versetzt. Sogar die Schmerzempfindung kann durch Lachen verringert werden. Alles in allem ist Lachen also für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden äusserst hilfreich und sehr zu empfehlen.
Die positive Wirkung des Lachens auf unseren Körper
Sogar der Volksmund sagt „Lachen ist die beste Medizin“. Das heisst, Lachen kann uns also sogar „heilen“ oder zumindest dabei helfen, dass es uns besser geht. Dabei spielen auch unsere Hormone eine wichtige Rolle. Denn beim Lachen arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Der Blutdruck steigt und durch die veränderte Atmung gelangt mehr Sauerstoff in die Lunge und so über den Blutkreislauf in die Zellen. Die durch das Lachen ausgeschütteten Glückshormone wirken sogar entzündungshemmend. Ausserdem wird durch herzhaftes Lachen der Stoffwechsel und die Verdauung angeregt, was dabei hilft Toxine besser loszuwerden. Auch die Durchblutung wird beim Lachen aktiviert. Bestimmt hast Du Dir auch schon mal vor Lachen den Bauch gehalten und danach fast ein Gefühl des Muskelkaters gehabt. Durch die Freisetzung von Endorphinen wird auch die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin unterdrückt.
Zitate zum Thema Lachen
Es gibt einige schöne und zum Teil auch bekannte Zitate, von denen ich hier einige erwähnen möchte.
„Jeder Tag, an dem Du nicht lächelst, ist ein verlorener Tag.“ (Charlie Chaplin)
„Das Lächeln, das Du aussendest, kehrt zu Dir zurück.“ (Indisches Sprichwort)
„Das Lächeln ist ein Licht, das sich im Fenster eines Gesichtes zeigt, und anzeigt, dass ein Herz daheim ist.“ (Unbekannt)
„ Wer lächelt, statt zu toben, ist immer der Stärkere.“ (Chinesisches Sprichwort)
Mit einem Lachen nicht nur die Körperhaltung verändern
Jeder kennt das, dass wir, vor allem, wenn es uns nicht gut geht, oder wir traurig sind, in uns zusammenfallen. Als würde uns die Kraft fehlen, uns aufzurichten. Doch, auch wenn unsere innere Stimmung trübe und bedeckt ist, wissen wir doch, dass uns diese äussere Haltung überhaupt nicht gut tut. Denn meistens spüren wir sehr bald, dass uns der Rücken weh tut, der Bauch grummelt und wir uns überhaupt nicht mehr wohlfühlen. Natürlich kann es auch umgekehrt passieren. Wir sind vielleicht gestresst, unter Druck oder in einer schwierigen Situation, was sich auf unsere Haltung auswirkt. Wenn wir eine Weile so krumm gesessen, oder gestanden sind, spüren wir die Auswirkungen irgendwann auch auf unserem Gemüt. Man könnte also sagen, wie innen so aussen oder eben umgekehrt. Das eine spiegelt das andere.
Ein Smiley auf Deiner Brust
Es gibt eine ganz einfache Uebung/Visualisierung, welche Dir dabei helfen kann, Dich nicht nur aufzurichten, sondern auch innerlich aufzuatmen. Stell Dir mal vor, dass auf Deiner Brust ein grosses Smiley-Gesicht ist. Als wenn Du ein T-shirt mit einem Smiley anhättest oder ein Smiley direkt auf Deine Haut aufgemalt wäre. Die Mundwinkel gehen vom Brustbein bis zu den Achselhöhlen hoch. Und Dein Smiley strahlt einfach so richtig. Stell Dir den Smiley ganz konkret und so detailliert wie möglich vor. Was hat er für eine Farbe, wie ist sein Mund/sein Lachen gezeichnet? Augen, Nase oder Ohren? Schliess die Augen und bleibe für eine Weile bei diesem Bild. Achte darauf, wie sich Deine Körperhaltung und auch Deine innere Aufrichtung verändern. Was macht das mit Dir, was spürst Du?
Auch Dein Rücken kann lachen
Wenn Du möchtest, kannst Du den Smiley auch mal in Deinem Rücken ausprobieren. Für Frauen ist es etwas einfacher zum lokalisieren. So in etwa vom BH-Verschluss wieder hoch zu den Achselhöhlen. Du kannst auch beide Smileys aufs Mal aktivieren. Den auf der Brust und den im Rücken. Oder nur einen. Experimentiere ein bisschen mit Deinen Smileys. Was meistens auch passiert ist, dass diese imaginären Smileys Dir auch ein Lächeln ins Gesicht zaubern, denn sie machen einfach gute Laune. Und ganz wichtig dabei, die hast Du erzeugt! Versuche also, immer wieder mal Deine Smileys einzusetzen. Oder vielleicht wird es sogar ein Ritual am Morgen. So, wie wenn Du Deine Jacke anziehst, wenn Du aus dem Haus gehst. So aktivierst Du Deinen Smiley. Oder wenn Du in einer unangenehmen Situation bist, oder jemandem begegnest, mit dem/der Du Dich nicht verstehst, oder nichts zu tun haben willst. Du wirst sehen, Dein Smiley kann Wunder wirken.
Lass Deine Gebärmutter lächeln
Gerade für uns Frauen ist das monatliche zyklische Geschehen eine – zum Teil grosse – Herausforderung. Sei es, dass die Menstruation mit Schmerzen und Unwohlsein verbunden ist, oder vielleicht ist ja auch ein unerfüllter Kinderwunsch vorhanden und Du bist enttäuscht, dass es noch nicht geklappt hat. Oft passiert es dann, dass wir wütend oder enttäuscht von unserem Körper sind. Und gerade unsere Gebärmutter, die nicht nur Symbol für die Weiblichkeit ist, sonder unser urweiblichstes Organ überhaupt, wird von uns mit abweisenden und negativen Gefühlen bedacht. Lies hierzu auch meinen Blog: https://fruchtbarkeitsmassage.ch/zuwenden-statt-abwenden-bedeutung-fuer-den-kinderwunsch/
Aber Du kannst dieses Gefühl ebenfalls versuchen zu verändern; und zwar mit einem Lächeln! Stell Dir einfach vor, dass Du Deine Gebärmutter anlächelst. Und ihr damit zeigst, dass Du sie magst und ihr wohlgesonnen bist. Und dann stellst Du Dir vor, wie Deine Gebärmutter zurücklächelt. Weil sie sich darüber freut, von Dir nicht nur beachtet, sondern mit einer liebevollen Geste gewertschätzt zu werden. Wie fühlt sich das an? Spürst Du einen körperlichen oder auch emotionalen Unterschied? Versuche diese Uebung gerade auch dann zu machen, wenn es schwierig ist. Wenn Du Schmerzen hast, oder traurig bist. Denn Deine Gebärmutter sollte wie Deine beste Freundin und vor allem eine Verbündete sein. Und dafür brauchst Du zu ihr eine Herzensverbindung! https://fruchtbarkeitsmassage.ch/die-zwei-herzen-einer-frau/
Ich wünsche Dir ganz viel Lachen und Lächeln und dadurch viel Freude!
Roberta
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