Selbstfürsorge Archive • Seite 3 von 4 • Fruchtbarkeitsmassage

Was macht eine gute Therapeutin aus?23.09.19

Eine gute Therapeutin/Ein guter Therapeut ist wie eine gute Mutter/ein guter Vater

Im Laufe der letzten 14 Jahre, seit ich angefangen habe, mit dem Thema Kinderwunsch, Frauengesundheit und Schwangerschaft zu arbeiten, habe ich mir oft und immer wieder Gedanken darüber gemacht, wie ich den Frauen und Paaren die zu mir kommen, gegenübertreten möchte und kann. Was nehme ich für eine Haltung ein? Wie viel Nähe oder Distanz ist nötig? Wie möchte ich selbst wahrgenommen werden? Was möchte ich mitgeben? Wie vermittle ich Akzeptanz und wie kann ich noch besser zuhören, bzw. zwischen den Zeilen „lesen“?weiterlesen

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Wie wir unsere Yoni pflegen können09.09.19

Intimhygiene- und pflege – Ein wichtiger Aspekt der weiblichen Selbstfürsorge

Für Frauen ist ihr Intimbereich häufig mit negativen Aspekten behaftet. Es beginnt in der Menarche (Beginn der ersten Menstruation und Entwicklung der äusseren Geschlechtsorgane) und begleitet uns durch unser gesamtes Frauenleben. Gleichzeitig ist es auch der Bereich, der uns Lust verschaffen kann mit einer erfüllten Sexualität. Ein ebenso wichtiger Aspekt ist natürlich die Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt eines Kindes. Es passiert also unglaublich viel, was grösstenteils von der Natur gesteuert wird. Doch vieles davon ist uns unangenehm, macht uns Probleme oder wir schämen uns gar dafür. Deshalb ist es auch häufig so, dass wir unserem Intimbereich wenig, bis gar keine Aufmerksamkeit schenken. Ausser, etwas stört, schmerzt oder macht uns Sorgen. Doch wie wichtig es ist, dafür zu sorgen, dass wir uns auch in unserer Intimzone wohl, gesund und gut fühlen und wie schön es auch ist, sie zu pflegen, ihr Aufmerksam- keit zu schenken und ihr und somit sich selbst etwas Gutes zu tun, möchte ich im folgenden etwas erörtern.weiterlesen

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Die Vorschwangerschaft als Vorbereitung fürs Baby25.08.19

Vorschwangerschaft – Der erste Schritt zur Mutter- und Elternschaft

Natürlich möchte jede Frau und jedes Paar, dass es – wenn sie bereit sind und es sich wünschen – gleich klappt mit dem schwanger werden! Denn oft ist das Baby so geplant, dass es in die eigene Lebens- und Zukunftsplanung perfekt hinein passt. Zuerst noch die Aus-, oder Weiterbildung fertig machen, dann die geeignete Wohnung oder gar ein schönes Häuschen finden, vielleicht auch heiraten oder nochmals eine grosse und ausgedehnte Reise unternehmen. Doch dann, wenn es dann soweit ist und wir finden, jetzt wäre doch der perfekte Zeitpunkt um endlich eine Familie zu werden, will es nicht sein oder so kommen, wie wir möchten. Das kann sehr verunsichernd und auch frustrierend sein. Denn bis anhin hatte doch alles so gut funktioniert, wie wir es geplant hatten. Warum jetzt plötzlich das? Rundherum im Familien- und Freundeskreis kommen die ersten Babys zur Welt und wir hätten es doch so toll gefunden, wenn auch wir da nicht nur mithalten könnten, sondern auch gemeinsam weitere Lebensschritte erleben und machen könnten.weiterlesen

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Eine andere Sicht auf den Büstenhalter13.08.19

Wie gut und gesund sind BH’s tatsächlich für uns Frauen

Für uns Frauen ist das Tragen eines BH’s ganz normal und meist machen wir uns darüber keinerlei Gedanken. Ausser, er ist zu gross oder zu klein, zwickt, schneidet ein oder ist unbequem. Und dies kann tatsäch- lich öfters vorkommen. Denn nur schon während eines Monatszykluses verändert sich die weibliche Brust. Viele Frauen kennen das: geschwollene, gespannte Brüste, schmerzende und empfindliche Brustwarzen oder auch ein Schweregefühl. Auch mit einer Schwangerschaft, Geburt und der Stillzeit verändern sich die Brüste, genauso wie dann später während der Menopausen-Phase. Es ist also sozusagen ein fast lebenslanges Thema für eine Frau, welches schon mit der Menarche (Beginn der ersten Monatsblutung) startet.weiterlesen

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Was für einen Einfluss hat die Körperhaltung auf den Kinderwunsch14.07.19

Die Haltung des Körpers und Beckens beim schwanger werden – Das Puzzle

Beim unerfüllten Kinderwunsch wird der Fokus vor allem auf den Bauch, die weiblichen Organe und die Hormone der Frau gerichtet. Dabei ist dies alles aber eingebettet in unseren ganzen Körper und unser Gesamtsystem. Alles wird von allem beeinflusst. Deshalb ist es auch wichtig, die Frau in ihrer Ganzheit anzuschauen, denn die verschiedensten Aspekte können einen Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben.weiterlesen

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Mit Pcos schwanger werden30.06.19

Polyzystisches Ovar Syndrom (PCO) und Kinderwunsch

Die meisten Frauen werden entweder selbst, oder von ihrem Gynäkologen darauf aufmerksam, wenn es mit dem schwanger werden nicht klappt. Der Verdacht oder dann später die Diagnose des PCO, oder der Polyzystischen Ovarien kann aber manchmal auch auf sich warten lassen. Bzw. schwierig sein, weil vielleicht vordergründig keine Symptome oder äussere Anzeichen dafür bestehen. Denn nicht immer ist PCOS klassisch schulmedizinisch einzuordnen. Manchmal gibt es allerdings schon in der Familie eine Vorgeschichte, d.h. Mutter, Tanten, Grossmutter oder Schwestern sind ebenfalls davon betroffen. Aber auch das muss nicht sein… In der Regel können Frauen mit PCO sehr gut damit leben, da es sich in erster Linie auf das zyklische Geschehen auswirkt. Doch wenn dann der Wunsch nach einem Kind da ist, kann das polyzystische Ovarial Syndrom zu einem Problem dabei werden.weiterlesen

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Vom Umgang mit der Angst in der Schwangerschaft17.06.19

Endlich schwanger – Doch die Angst ist nicht vorbei!

Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Endlich hat es geklappt mit dem schwanger werden. Aber dann ist es noch lange nicht so, dass man einfach entspannt ist und das Wunder unbelastet geniessen kann. Die Angst ist und bleibt ein ständiger Begleiter.

Meist hat dieses Gefühl natürlich eine Vorgeschichte. Sei es, dass man sehr lange auf sein Wunschkind warten musste und deshalb noch unsicher ist. Man traut sich kaum, sich wirklich darüber zu freuen. Auch bei den Frauen, die vielleicht schon ein-, oder mehrmals ein Baby gehen lassen mussten und nun Angst haben, dass es wieder passieren könnte. Natürlich können auch andere Umstände dazu führen, dass Frauen ängst- lich sind und kaum abschalten können. Gesundheitliche Probleme, finanzielle, berufliche oder familiäre Schwierigkeiten können ebenfalls dazu beitragen, dass die Angst vor oder während der Schwangerschaft die Freude und Unbeschwertheit darüber übertönt.weiterlesen

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Empfangen und sich zur Verfügung stellen02.06.19

Sich zur Verfügung stellen – Ein Leitsatz für den Kinderwunschweg

Vor einigen Jahren war ich selbst mal bei einer Therapeutin, die mir diesen wunderbaren Satz gesagt hat, und der seither zu einem meiner Leitsätze im Leben, meiner Arbeit und eine Art Mantra geworden ist:

Ich stelle mich zur Verfügung!

Damals ging es um meinen Körper und die immer wieder auftretenden Schmerzen, die ich aufgrund meiner langjährigen Karriere als Flamencotänzerin und –Lehrerin hatte. Im Zusammenhang damit sagte sie mir dann: „Stell Dich der Schwerkraft zur Verfügung“! Oder auch anders formuliert, lass los, entspanne Dich und arbeite nicht gegen, sondern mit Deinem Körper. Dieser – so einfach und banal erscheinende Satz – hat mir in den letzten Jahren immer wieder selbst geholfen. Und während der Entwicklung meiner Praxistätigkeit mit dem Thema Kinderwunsch und Schwangerschaft habe ich diesen Satz, oder auch das, worum es dabei geht, sehr oft integrieren und weitergeben können. Er liegt mir sehr am Herzen, denn seine Botschaft und Wahrheit ist klar, kraftvoll und es geht dabei um vor allem umVertrauen!weiterlesen

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Zyklusberechnung für den Kinderwunsch19.05.19

Wann sind meine fruchtbaren Tage – Eisprung berechnen

So lange das Thema „schwanger werden“ nicht aktuell ist, machen sich viele Frauen keine oder wenig Gedanken darüber, wie man merkt, wann genau der Eisprung ist und wie sich die fruchtbaren Tage ankündigen. Denn bis zu diesem Zeitpunkt geht es ja meist darum, eben NICHT schwanger zu werden. Das heisst, bis zu diesem Zeitpunkt verhüten die meisten Frauen aktiv und auf verschiedene Art und Weise. Sei es mit der Pille, einer Spirale oder Kondomen. Wenn es dann soweit ist und der Kinderwunsch da ist, ist auch in der ersten Zeit des „übens“ der Zyklus und die Empfängnisbereitschaft auch noch nicht so im Vordergrund. Erst dann, wenn es vielleicht nach einer Weile immer noch nicht geklappt hat, machen sich viele Frauen die ersten Gedanken darüber.weiterlesen

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Endometriose und Kinderwunsch05.05.19

Endometriose – Einen Weg finden

Von Endometriose liest und hört man heute immer häufiger. Auch in meiner Praxis konnte ich in den letzten Jahren eine konstant stetige Zunahme von Frauen feststellen, die darunter leiden. So verbreitet Endometriose heutzutage ist. So wenig Möglichkeiten bietet die Schulmedizin zur Linderung und Heilung der Beschwerden. Und auch der häufig damit verbundenen Probleme schwanger zu werden. Bei vielen Frauen wird die Endometriose auch erst zu einem relativ späten Zeitpunkt festgestellt. Oft erst dann, wenn es z.B. mit dem Kinderwunsch nicht klappt. Dabei haben sie häufig schon länger Probleme mit Schmerzen, Menstruations-, oder Verdauungsproblemen. weiterlesen

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Energie folgt der Aufmerksamkeit – Ich bin auch ein Auto!20.04.19

Energie folgt der Aufmerksamkeit– Ein Glaubenssatz und eine innere Lebenshaltung

Bestimmt hast auch Du diesen Satz „Energie folgt der Aufmerksamkeit“ schon gehört, bzw. kennst ihn bereits. Was genau bedeutet das denn? Und wie können wir uns die Erkenntnis dessen zunutze machen? Schon in der Bibel bei Hiob 3,25 steht: „Denn was ich gefürchtet habe, ist über mich gekommen und was ich sorgte, hat mich getroffen.“ Jeder kennt dieses Gefühl, dass man sich etwas wünscht, aber gleichzeitig daran zweifelt, dass es wirklich eintreffen wird. Oft hat es auch damit zu tun, dass wir uns unbewusst davor schützen möchten, enttäuscht zu sein, wenn es tatsächlich negativ ausgeht. Das heisst, wir nehmen lieber mal das Schlechte an, um die Erwartungshaltung klein zu halten. Wenn es dann tatsächlich anders sein sollte, können wir uns ja immer noch freuen. So zumindest denken wir uns das. Doch wie verhält es sich in Wirklichkeit mit dieser vermeintlich guten „Strategie“?weiterlesen

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Workhop zum Thema Kinderwunsch und Frauengesundheit11.04.19

Workshop Womb Healing für Frauen in Zürich

Samstag, 4. Mai 2019 von 14.00-17.30 Uhr im Studio Yogisi: Grubenstr. 19, 8045 Zürich

Ich freue mich sehr darüber, zusammen mit Isabelle Stüssi, Yogalehrerin und Ayurvedatherapeutin diesen spannenden Workshop zum ersten Mal anzubieten. Im Fokus stehen die weibliche Fruchtbarkeit, Frauengesundheit und ganz grundsätzlich das Frausein. Wir möchten Euch mit vielen praktischen und einfach auch selbst zuhause anwendbaren Tools zeigen, wie man sich und seinem weiblichen Körper Gutes tun kann und dabei sowohl die Fruchtbarkeit fördern und stärken, wie auch die hormonelle und emotionale Balance.weiterlesen

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Vertrauen in den eigenen Körper für eine Schwangerschaft finden04.04.19

Das Vertrauen in sich und die Zuversicht während des Kinderwunsches aufbauen

Ein starker Kinderwunsch kam bei mir im Alter von 35 Jahren auf. Ich und mein Partner gingen zuerst sehr locker ans Thema ran, jedoch wurde es schnell zu einem Thema, welches mich stark beschäftigte. Mit jedem Monat, in welchem es nicht geklappt hatte, stieg für mich die Belastung an. Die Angst, dass es nicht klappen könnte, wurde grösser. Ich begann viel zu lesen, wie ich meinen Körper für die Empfängnis und Schwangerschaft auf natürliche Weise unterstützen konnte. Dabei bin ich auf Roberta Cellas Internetseite gestossen und ich dachte, dass die Fruchtbarkeitsmassage genau das Richtige für mich war. Dies bestätigte sich auch bereits nach der ersten Sitzung, es tat mir seelisch und körperlich sehr gut und Roberta war mir mit ihrer offenen, direkten und herzlichen Art sehr sympathisch. weiterlesen

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Den Verlust eines Kindes verarbeiten – Rituale können helfen25.03.19

Ein Kind verlieren – Wie mit dem Schmerz und der Trauer umgehen

Jede Frau, die schon ein-, oder mehrmals ein Kind verloren hat, weiss, wie schrecklich dieser Verlust ist!

Nur schon die Bezeichnung: „Fehlgeburt“ ist äusserst schmerzhaft und entspricht in keinster Weise dem, was passiert (ist) und wie eine Frau, ein Paar sich damit fühlt. Denn es ist nichts fehlerhaftes an diesem Geschehen. Es wird damit schon fast suggeriert, dass dies aus einem Fehlverhalten der Mutter, der Eltern oder gar des Kindes entstanden ist. Und das macht das Ganze noch schwerer. Denn weshalb es zum Verlust eines Kindes kommt, bleibt meist ungeklärt. Natürlich würden sich viele Betroffene wünschen, sie wüssten warum. Sie hätten einen Anhaltspunkt oder könnten bei einer nächsten Schwangerschaft dieses und jenes vermeiden, was vielleicht dazu geführt hat. Die Akzeptanz und der Umgang mit einem solchen Verlust ist schlussendlich ein ganz individueller und sehr persönlicher Weg.weiterlesen

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Die zwei Herzen einer Frau09.03.19

Die Gebärmutter – unser weibliches Herz

In der Maya Kultur- und Medizin spricht man von der Gebärmutter, als unserem zweiten Herzen. Das heisst, wir Frauen haben also nicht nur ein Herz, sondern zwei! Ich finde diese Vorstellung und dieses Bild wunderschön und auch sehr passend! Denn wie das Herz ist auch unsere Gebärmutter sehr stark mit Emotionen gekoppelt. Gerade in einem Frauenleben passiert sehr viel mit unserem urweiblichsten Organ! Es begleitet uns durch so viele – für uns Frauen – wichtige Lebensphasen. Und jeder Monat des Jahres ist schon eine „Lebens“-Zyklus in sich. Deshalb sollten wir umso sorgfältiger mit unserem zweiten Herzen umgehen. Es hegen und pflegen und ihm all die Liebe und Aufmerksamkeit zukommen lassen, derer wir fähig sind!weiterlesen

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Erfahrungsbericht von A.B.: Ein kleines Wunder*28.01.19

Unser bisheriger Kinderwunsch-Weg

Als ich Roberta Cella im frühen Herbst 2018 kontaktierte, waren mein Partner und ich schon seit mehr als zweieinhalb Jahre lang intensiv mit der Hoffnung auf Erfüllung unseres Kinderwunsch beschäftigt, ohne Erfolg. Wir hatten zu dem Zeitpunkt eine spontane Schwangerschaft mit frühem Schwangerschaftsabgang erlebt. Eine Polypenentfernung in der Gebärmutter, verschiedene Fruchtbarkeitstests mit Diagnose von niedrigen Eierstockreserven. Laut eines Doktors mit einer Chance von 0% für eine erneute spontane Schwangerschaft. Und ausserdem mehrere erfolglose In-Vitro Versuche hinter uns. Und wir waren am Ende unserer emotionalen, körperlichen, und finanziellen Kräfte angelangt. Der nächste Schritt war folgerichtig ein Pausieren. Und eine Moment-Aufnahme nach vielen Monaten intensivster medizinischer Behandlungen mit kontrollierten Eingriffen in die natürlichen Abläufe meines Körpers. Dazu einer grossen Anzahl von Entscheidungen und immer wieder neuen Hoffnungen und Enttäuschungen. Da wir uns schon seit einigen Jahren beruflich auf kontinuierlichem Reisen befinden und uns jeweils 2-3 Monate in einer Stadt aufhalten, liefen sämtliche Erfahrungen bis zu diesem Zeitpunkt in insgesamt vier verschiedenen Ländern und Sprachen ab.

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Wenn die Angst uns beim schwanger werden belastet18.01.19

Umgang mit Angst und negativen Gefühlen im Kinderwunsch

Viele Frauen geraten während der Zeit des Kinderwunsches in eine Spirale von negativen Gefühlen. Vorherrschend ist dabei vor allem die Angst. Die Angst, dass es nicht, oder sogar nie klappen könnte mit der Erfüllung des Wunsches nach einem Kind! Dabei spielen viele Faktoren eine Rolle. Das kann das Alter sein oder auch gewisse gesundheitliche, bzw. gynäkologische Probleme. Angst kann aber auch dadurch entstehen, dass man ja nichts falsch machen möchte oder sich hinterfragt, was und ob man etwas falsch gemacht hat! Ist es der Stress, falsche Ernährung, zu wenig Schlaf, ist man vielleicht innerlich gar nicht bereit oder schleppt man aus der Vergangenheit noch Altlasten mit sich herum, die gerade jetzt hinderlich oder sogar soweit störend sein können, dass es einfach nicht klappen will, mit dem schwanger werden?weiterlesen

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Verantwortung und Belastung im Kinderwunsch28.11.18

Wenn Verantwortung übernehmen während der Kinderwunschzeit zuviel wird

Eines der urweiblichsten Themen ist es, Verantwortung zu übernehmen! Bestimmt kennst auch Du das nur allzu gut! Auch wenn wir heute im 21. Jahrhundert leben, ist es doch immer noch so, dass wir Frauen dazu erzogen werden oder in die Rolle der Frau hineinwachsen, Verantwortung zu übernehmen. Das ist natürlich auch eine gute Sache. Denn es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wofür und vor allem für wen ich Verantwortung übernehmen soll, kann oder muss?!

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Natronbad – für Körper, Geist und Seele13.11.18

Natronbäder – Wohltuend zuhause entspannen und entgiften

Natron ist ein absolutes Allround-„Wundermittel“! Der volle Name lautet Natriumhydrogencarbonat und kommt als natürliches Mineral vor allem in den USA vor. Es ist schon seit dem frühen Altertum bekannt! Auch sein Name hat seinen Ursprung im Aegyptischen,wo die Konsonanten ntrj göttlich bedeuten und Natron als heiliges Mittel verwendet wurde. Auch bei uns in Europa ist Natron schon sehr lange als vielfältig einsetzbares Hausmittel bekannt und beliebt. Nebst seiner tollen Wirkung ist es auch ökologisch unbedenklich und gut abbaubar und ausserdem sehr preiswert!weiterlesen

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Mit visualisieren körperliche Veränderungen erleben01.11.18

Die Kraft unserer Gedanken – Visualisieren als grosse Hilfe

Womit kann ich mein Gedankenkarussell stoppen? Wie schaffe ich es, meine negativen Gedanken in positive zu transformieren? Was tun, wenn die Gefühle Achterbahn fahren und Trauer, Hoffnungslosigkeit, Frust und Erschöpfung überhand nehmen?

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naloo